ile razy trening

Wartości odżywcze: B: 240g W: 170g daj na początek z 2g wegli T: 70g - więcej tłuszczy ile kcal?? I posiłek 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego/60g płatków owsianych+200ml mleka + puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g makreli wędzonej/4 jaja/150g [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:122 -udo:64 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 6. DIETA: -białko:ok 180g -węglowodany:ograniczone -tłuszcz:ograniczony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 30ml test cypionat 300 30ml deca 300 Iniekcja dwa razy w tyg po 1 ml dwóch srodkow 8. TRENING: 5dni w tyg 9. CEL [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:89 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:124 -udo:61 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:duzo -tłuszcz:staram sie nie lykac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka solo 2 razy,metka raz,prolo z meta tez raz,noi ostatnio suste z deca ale nic nawet kilograma nie poszlo 8. TRENING:4 [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:89 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:124 -udo:61 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:duzo -tłuszcz:staram sie nie lykac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka solo 2 razy,metka raz,prolo z meta tez raz,noi ostatnio suste z deca ale nic nawet kilograma nie poszlo 8. TRENING:4 [...]

[...] 20 razy na drążku i być bardzo ale to bardzo sprawnym!? Mam 17 lat a tak na oko to w wieku 26 lat będę chciał przystąpić do selekcji czy są jakieś plany treningowe pod takim kątem? I ile mam trenować w tygodniu oraz ile ma trwać trening? Wiem że mogą to być głupie pytania ale jak mi naprawdę zależy to jestem gotów zadać najbardziej głupie pytanie

[...] krajach - ponoć bardzo chętnie - z innymi stylami i zawodnikami. Np we Francjii z zawodnikami Boksu i Savate, w Korei, Wietnamie. Jednak z tłumaczonego tekstu wynika, że o ile zawodników szanowano, to w innych krajach bardzo się bano kibiców khmerskich - najważniejsze dla nich są zakłady, nie walka, a zachowanie jest bardzo głośne i emocjonalne [...]

Jeśli chodzi o trening, to tak jak Marcin zaznaczył, te 5 dni to sporo. Rozdziel sobie to na 3-4 razy np. na początek FBW, możesz też zerknąć w dział treningu dla początkujących i tam skorzystać z gotowych planów. I nie ma sensu też na początku redukcji po każdej sesji siłowej brać się za cardio. Jest ciepło więc do siłowego można dodać spacery, [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki kiedyś 10 prolo- miesiąc przerwy 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiąc tyle ile trwał cały cykl 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do chudnięcia jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 60kg na 180cm 13.STAN ZDROWIA: ogólny [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 117cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tygodniu plus 2 razy kardio 9. CEL CYKLU: sychy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Widzisz tak mało, a efekty na pewno zobaczysz. Dostarcz jeszcze z każdym posiłkiem trochę węglowodanów prostych i będziesz rósł jak na drożdżach. Btw napisz nam dokładnie ile ćwiczysz ile ważysz. A i zalecam nie przeciążać mięśni 4X w tyg to na pewno dla Ciebie odpowiednia ilość. Pamiętaj ze mięśnie rosną wtedy kiedy Ty odpoczywasz, a nie [...]

[...] w pedały SPD/LOOK/noski czyli w zapięcia. Pozwalają na pracę na 90% obrotu korbą (pcham i ciągnę) zatem efektywniejszy trening. Co do roweru to zależy tak naprawdę ile ważysz. Jeżeli powyżej 90kg to wszelkie marketowe raczej odpadają. Nie utrzymają cię i mogą się rozpaść przy zjeździe. Poszukaj na allegro jakiegoś używanego górala [...]

No dobra trening obwodowy ( ACT ) 3 razy w tygodniu ale ile serii i powtórzeń i co ile zwiększać powtórzenia i serie oraz czy wybrać jakieś ćwiczenia z tego ACT czy wszystkie robić, bo nic nie wiem.

Kanarek: Odnośnie mojej aktywności, to tylko trening 3 razy w tygodniu i 3 godziny w-f (w szkole, tj w środę 1 godzina, i w czwartek 2...). OK. TAK JAK MOWIE. ZACZNIJ OD MNIEJSZEJ ILOSCI KALORII I OBSERWUJ CIALO. JESLI NIE MA EFEKTOW - WIESZ CO ROBIC. ----------------- Co do mojej materii, to przy stosowaniu się do diety napisanej mi przez [...]

[...] z nosa to nic dziwnego to naturalny stan rzeczy przy dużym wysiłku i takim odżywianiu . raczek87 Tak są to osoby początkujące które mają wciąż dziewicze ciało , ich treningi ile trwają razem ? Kolejna sprawa do seminarium itd ... w UFC wszyscy mówią , że nie biorą %-) nie ufaj w 100% ludziom którzy żyją z tego . Ja nie mówię , że głupoty [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:140 malo ale to przez problem z plecami wypada dysk -przysiad:110 ze sztanga 150 na.maszynie Chyba ankieta dobrze wypelniona mozecie panowie doradzic jaki cykl nowy ladowac tydzien temu robilem badania krwi jutro beda wyniki chyba

I co taki trening 3 razy w tyg? Czy ile? Zaznaczam że to będzie mój jedyny trening, a nie dodatek do siłowni

[...] mi głód straszny to 3 kromki lub 2 razowca. herbata czerwona. jeśli chodzi o słodycze to przydarzają się, w ilościach -batonik, kawałek ciasta lub batonik muesli. trening o ile można go tak nazwać to: codziennie 8 minut abs bez obciążenia. nie wiem jak to sie nazywa poprawnie ćwiczę z panem na youtube;pwcześniej było a6w ale nie zawsze było [...]

[...] WAGA:71 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:36/37 -klatka: nie mierzylem -udo:nie mierzylem -talia:nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Tajski 2lata ponad. 6. DIETA:nie obliczam ile czego mam brać mniej więcej wiem na ''oko'' co jeść. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metka 8. TRENING:4-5 razy w tyg taj [...]

sporo serii. a ile kg zakladales(chodzi mi również ile powtorzen byles w stanie zakladac gdy zalozyles ciezar. czy mam zalozyc tyle abym sie podciagnał 2-3 razy? czy wiecej) ?? ja mysle cwiczyć co 3 dzień i podciągać się na jednym treningu z obciążeniem na jednym bez(czyli trening z ciężąrem wypadałby co 6 dzień) ciekawe czy da to oczekiwane [...]

1.WIEK:21 2.WAGA: skacze od 90kg/100kg kontuzja pleców nie ćwicze tylko aerro na rowerku. 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS: nie wiem KLATA: nie wiem UDO:nie wiem TALIA:85 cm - 90 zm 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:2gr na kg masy ciała WEGLOWDANY: reszta węgle TLUSZCZ:0,4 gr na mase ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było [...]